[...] jest wazna ale nie najwazniejsza wg mnie ja np nie robie zadnych elastyk itp najwazniejsza jest dobra kiwka jeden na jeden i nie z jakas elastyka czy przekladaniem 100 razy nogi nad pilka az samemus ie zaplaczesz tylko dobry balans cialem to klucz;] wystarczy dobrze zbalansowac i przeciwnik leci juz w druga strone. np ja nie jestem wielkim [...]
Moral z tego taki = kupuj u czarnego . Jak juz kupilem z 20 + razy to zawsze wszystko ok i kurier na drugi dzien z rana byl . W Piniacoladzie od Treca sie lekko zaduzylem ciagle czoko i miesznaki czoko/kakao a tu dobra odmiana , i stwierdze smialo 1 jaki jem smak w miare intensywny z tych bialeczek 600g . 1# Piniacolada/Czoko-Sezam 2 # [...]
[...] inny gust. Niedługo przetestuje kolejne smaki jeAA. Najgrosze jest to że ostnio zjechałem z ilości dostarczanego białką i za bardzo zleciałem z wagi także zwnou wskoczyłem na większe ilości białka 4-5 razy dziennie po 50-60 gram Proszku. + BCAA w dzień treningowy około 30-40 gram + Jedzenie Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2010-05-29 10:00:20
tzn? wykonuję 3 ćwiczenia przysiad,prostowanie na maszynie, wykroki chodzone łydki w inny dzień muszę uważać na kolano prawe - dwa razy skręciłem łękotke, przy przysiadasz lata w dwie strony chyba aż takie nie są tragiczne, biorąc fakt, że ćwiczę je lajtowo od 2,5 miesiąca
Hades ty jestes d****em jak uwazasz ze ten siad jest zaliczony! po 2 jaka to federacja? mial badania anty dopingowe??? koles ma 160kg wagi czyli siada 3,37 razy wiecej niz wazy a jarek olech siada 350kg Z DOSIADEM! W PRZEPISOWYM SPRZĘCIE PRZY WADZE 74KG!!!!!!! to jest 4,72 razy wiecej niz jego waga!!! naucz sie liczyc "LESZCZU"
Wlasnie odkrylam niefajna rzecz Na jednej nodze jestem w stanie spokojnie, bez problemu w miejscu wchodzic sobie na polpalce sporo razy, a na drugiej nie jestem w stanie podniesc piety od ziemi na swoje maximum, ledwo dochodze do polowy, bo bol jest tak silny, nawet nie to, ze boli, ale wrecz nie jestem w stanie Nie wiem, czy to cos oznacza, ale [...]
podkreśle że ja nigdy spalacza nie miałem w ustach żadnego. A z ogolnych odzywek pare razy gainer , kreta i 2x nitrobolon z 2,5 roku temu %-).. Tyle wszystkiego... Ciekawe, ale będę brał, może to pomoże w jakiś tam sposób efekt wizualny poprawić z czasem. Zjechałem węgle spowwrotem do mniej niż 1g na kg. do przyszłej soboty będę sobie tak leciał [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] serie 10 powt co to? 3.Przyciąganie drążka za kark. 4 serie 10 powt brakuje martwego ciagu??? 4.Wyciskanie francuskie w siedzeniu. 4 serie 8-10 powt 5.Pompki na poręczach 3 razy max. 6.Uginanie rąk na wyciągu stojąc 4 serie 8-10 powt tzn wyprosty? Trening 3 Barki - Nogi 1.Wyciskanie hantli siedząc. 5 serii 10-8-6-6-4 powt 2.Unoszenie hantli [...]
[...] łykaj do śniadania i 8 godzin później, będzie elegancko. Ale nie kleję jednej rzeczy: po kiego wała Ci no xplode przed treningiem, skoro jesteś na m drolu dającym pompę 100 razy mocniejszą niż potrójna dawka no xplode??? I po co zaczynasz kreatynę w 2 tygodniu cyklu???? Riko27 - ile czasu trwał cykl? zarówno no xplode jak i kreatynę zacznij [...]
[...] bedzie. Raz w tygodniu będę sobie chodził na normalną siłkę, to tam akurat pójdzie klata, bo samymi pompkami to słabo %-) Dodam też tego dnia jakiś MC, czy cięższe wiosło. 3 razy kompleks 1 plecy biceps 2 klata barki tric 3 nogi, abd/adductors + normalna siłownia i tutaj już na siłę z wiekszym obciazeniem niz 50kg : wyciskanie plaska MC/RDL [...]
[...] 97 judoka .. a koleś pod 90 kg i to nie że spasiony tylko posturę dobrą miał .. 15 latek ! będzie wideo to zobaczycie , chyba że o innym mówimy ale opis walki / kategori taki jak pisze tutaj kolega ammator ( kat wagowa się zgadza , 2 w kategorii , kadeci , duszenie zza pleców w dogrywce a w walce kilka razy oddawał plecy , cięższy itp )
[...] chciałam wziąć więcej niż te ciągłe 18kg, no i niestety 15 powtórzeń wykonane na raty C2. wznosy tułowia z opadu 15x10kg, 15x10kg D. plank 20" plan i pompki męczę prawie codziennie, jak znajduję czas. Szczerze mówiąc nie liczę ile trzymam, bo robię to kilka razy. Nie wiem powtórzeń robić? Zmieniony przez - azalianna w dniu 2014-10-31 21:01:57
[...] wypełniają. Ziumol szczerze to ja miałem na MT 2 rodzaje ochraniaczy, raz niebieskie Mastersy za 90 zł, drugi raz zwykłe szmacianki za 30. I wniosek wysnułem taki, że sto razy wolę szmaciaki niż te drogie. Mastersy mi się cały czas zsuwały na boki, kvrwicy dostawałem od poprawiania, a szmacianki praktyczniejsze i mniej się zsuwały. No tylko [...]
[...] spiętych kapturach - czyli łopatki ściągnięte. A co do napięcia m. brzucha to warto w ciągu dnia co jakiś czas je świadomie napiąć i tak przytrzymać na kilka - kilkanaście sekund po 2-3 razy. Nauczysz się nad nimi bardziej panować. Niemniej jednak przysiady robisz poprawnie jak dla mnie. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-03-05 19:11:24
[...] naturalnej krzywizny kręgosłupa. Nie patrz też pod nogi tylko przed siebie. Ale ogólnie jak na pierwszy raz to tragedii nie ma. Dlaczego to ściąganie robisz klęcząc?? 100 razy wygodniej jest je robić kiedy zablokuje się nogi pod poduszkami/ogranicznikami wyciągu górnego. Tak czy inaczej tu bym się bardziej skupił na pracy łopatkami. Myślę że [...]
[...] pory ciagnelam zbyt z plecow, biodra byly wyjsciowo za wysoko, za malo angazowalam przywodziciele. Po poprawkach jest cos takiego. Troche sie zachwialam, bo stopy za bardzo ustawilam w odwiedzeniu. Na filmie 60kg (wczesniej w moim slabszym technicznie sumo max 75kg na kilka razy) Dziekuje :) Tu wprowadź tekst linku... Tu wprowadź tekst linku...
[...] nie musisz clustering natomiast polega na tym ze pod koniec mikrocyklu 5-tek i od poczatku 5neg kiedy juz w drugiej trzeciej serii nie dasz rady podniesc ciezaru tyle samo razy nie robisz tego z pomoca tylko schodzisz z liczba powt. np przy wyciskaniu robisz pierwsza seria 5powt druga 5 , w trzeciej 4, 4, 3, 3, 2, 2 ,2 itd az dojdziesz do [...]
[...] treningu, wiec jakiejs tragedi w tym nie widze, posiłki oklepane pizza na naleśniku i to co zostało z farszu z pomidorem, wklejam stare foto, ale nie ma sensu fotografowac 7 razy tych samych potraw. 1. Pizza VLC 2. Reszta kurczaka z wieprzowiną /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7cb6ae57186a4cbf8df854ada0d25e88.jpg [...]
[...] i dynamikę. Na początku zmierzyłem sobie czas na 4 metry i miałem 1,74 s. po 3 dniach mam juz 1,5 sek. To jest bardzo słabo, moja siostra bez problemu ma 1,45. bieg na 10 razy 1 m (2 kroki do przodu, dwa kroki do tyłu) robię w równe 10 s i to tez jest bardzo słabo i gorzej od siostry :-(. Na dynamikę robię gwałtowne przyspieszenia, zwyczajne i [...]
Szkółki Piłkarskie
